Lihtsalt hinga
Jooga, meditatsiooni ja enamiku teiste vaimsete praktikate aluseks on sügav hingamine.
Sügav hingamine aitab tulla kohale praegusesse hetke, iseenda keskmesse, siia kus kõik päriselt toimub.
Siis kui mõtted rändavad ühelt tegmist vajavalt toimetuselt teisele, tunned pinget või ärevust, vms..esimene samm kerguse suunas - lihtsalt hinga.
Kuidas?
1) Jäta hetkeks toimetused pooleli.
2) Silmad lahti või kinni, nii nagu sulle praegu sobib.
3) Hinga sügavalt sisse ja tunneta õhu liikumist läbi nina, kurgu, rinnaku ja kõhu. 4) Väljahingates märka kuidas kõht vajub sisse, rinnaku piirkond allapoole.
4) Kasuta hingamiseks kogu oma kopsumahtu.
5) Soovi korral võid lugeda mõttes numbreid sisse -ja väljahingates ning niiviisi ühtlustada oma sisse- ja väljahingamised võimalikult ühepikkusteks (näiteks hingad mõttes 5-ni lugedes sisse ja 5-ni lugedes välja).
Sügavalt hingates, enda keskmes olles, on ka keeruline olukord lihtsam, oled rahulikum ja tasakaalukam.
Sügav ja teadlik hingamine on nii regulaarsete joogatundide kui ka teatud teematöötubade oluline osa. Näiteks toimub järgmisel neljapäeval 5.05 Meelrahu õhtu, kus lisaks hingamisharjutustele teeme läbi ka teisi meelerahu suurendavaid praktikaid.
Kuni ja kaasaarvatud 30.04 on veel võimalus end soodushinnaga Meelerahu õhtule registreerida.