Nädala joogapoos - Turiseis ehk Salamba Sarvagrasana
Selle nädala joogapoos on Turiseis ehk Salamba Sarvagrasana. Asend tugevdab keha keskosa ning venitab kaela- ja turjapiirkonda. Poos võib leevendada ärevust ja rahustada meelt.
Asendil on mitmeid variatsioone, millest kõige kõige lihtsam ja enamus inimestele kättesaadav on lamada selili maas ning hoides alaselga põrandaga kontaktis lihtsalt tõsta sirgad jalad üles (vajadusel võib jalad niiviisi isegi vastu seina toetada).
Teiseks variandiks on aidata kätega oma puusad üles ning jätta need kätele toetuma (allolev foto)
Suuremat väljakutset pakkuvam variandina võid viia oma keharaskuse turjale ning püüda joondada end õlgadega samale joonele (allolev foto).
Juhul kui soovid oma tasakaalu proovile panna võid ükshaaval käsi selja pealt lahti tooma hakata
Asendi variatsioon vali alati vastavalt oma kehatunnetusele. Valus ei tohiks olla aga veidi ebamugav on normaalne tunne.
See joogapoos on omane Vinyasa, Hatha jooga stiilidele ning samuti saab harjutusest põhjaliku ülevaate veebipõhisel jooga algkursusel "Teekond iseendani".
______________
Tunniplaani leiad SIIT
Eratunnid leiad SIIT
Veebipõhine joogakursus algajatele ehk "Teekond iseendani" algab SIIN
Iga osalus annab panuse lisaks sulle endale ka heategevuslikele organisatsioonidele❤