Nädala joogapoos - Eka Pada Utkatasana

Nädala joogapoos on number neli asend ehk ühe jalaga tooli asend ehk Eka Pada Utkatasana.

Asend arendab tasakaalu, keskendumisvõimet ja tugevdab alakeha.

Nagu ka kõik teised tasakaaluasendid, arendab ka see poos ka võimet olla kohal siin ja praegu.

Harjutus toob venituse üle tuhara, üle reie taga- ja väliskülje ning ka alaselga.

Juhul kui joogapoosi püstine variatsioon tundub hetkel liiga suur väljakutse, siis sama harjutust on võimalik teha ka istudes või selili maas lamades.

Seda jooga asendit võib oma erinevates variatsioonides kohata nii vinyasa, yin kui ka yin yang jooga tundides.

Tunniplaaniga saad tutvuda SIIN