Yoga pose of the week - Downward Facing Dog pose aka Adho Mukha Svanasana


Selle nädala joogapoos on laialt levinud joogaasend Allavaatv koer ehk Adho Mukha Svanasana. See poos on kasutusel peaaaegu kõikides füüsiliselt aktiivsetes joogastiilides ehk yang tüüpi stiilides nagu näiteks Vinyasa jooga.
Asend tugevdab käsi, randmeid ja jalgu, avab õlavöödet ja venitab jalgade tagaosa. Allavaatava koera asend aitab parendada rühti ja vabastada pigeid seljas ja õlgades.
Asendit sooritades keskendu selja sirutamisele ja vajadusel jäta jalad kõverdatuks.
.
Joogapoos Allavaatav Koer
.
Nädala joogapoosiks võib küll olla koer, kuid kolmapäevased joogatunnid toimuvad kasside seltsis :)
.
Kassijooga online tunnid on vinyasa joogal baseeruvad joogatunnid, mille ülekanded toimuvad igal kolmapäeval Kassikohvik Nurrist ja sealsete kiisude seltsist.
 
Foto: Martin Ahven, Õhtuleht
.
Tunniplaani leiad SIIT