Nädala joogapoos - Sõdalane III ehk Virabhadrasana III
Nädala joogapoos on Sõdalane III ehk Virabhadrasana III asend.
Selles asendis paneme tööle kogu keha. Erilise tähelepanu all on seljalihased, kõhulihased, tuharalihad ja jalad. Asend arendab tasakaalu ja koordinatsiooni ning parandab rühti. Sõdalane III asend toob tähelepanu praegusesse hetke, kus tähelepanu tasakaalu hoidmisel ja seeläbi arendab ka keskendumisvõimet.
Asendit alles õppides toeta julgelt käed matile või plokile (kodustes tingimustes sobib selleks ka tool või mõni muu mööbliese) ja kõverda toetusjalga nii palju nagu parasjagu vaja.
Seda ja teisi seisuasendid kohtad nii vinyasa kui ka hatha jooga tundides ja algajatele suunatud joogakursusel.
Tunniplaani saad vaadata SIIT