Tänulikkus - üks viis meeleolu tõstmiseks
Üks viis meeleolu tõstmiseks on läbi tänulikkuse tunnetamise ehk keskendudes sellele, mis mul on, mitte sellele mida mul ei ole.
Samm- sammult:
1) Leia endale koht, kus saad veidi aega segamatult olla.
2) Mõtiskle või kirjuta üles vähemalt kolm asja mille eest just praegusel hetkel oma elus südamest tänulik oled. Võibolla oled tänulik,et sul on hea tervis, väljas on päikseline ilm või parasjagu sul on küllaldaselt vaba aega või midagi muud.
3) Mõeldes tänutunnet tekitava olukorra või inimese peale püüa seda tunnetada kogu oma kehaga nii, et suunurgad hakkavad ülespoole kerkima.
Nagu iga muskli kasvatamisega, siis nii kasvab ka rahulolu ja tänulikkuse muskel üha rohkem ikka siis kui seda regulaarselt praktiseerida.
1) Leia endale koht, kus saad veidi aega segamatult olla.
2) Mõtiskle või kirjuta üles vähemalt kolm asja mille eest just praegusel hetkel oma elus südamest tänulik oled. Võibolla oled tänulik,et sul on hea tervis, väljas on päikseline ilm või parasjagu sul on küllaldaselt vaba aega või midagi muud.
3) Mõeldes tänutunnet tekitava olukorra või inimese peale püüa seda tunnetada kogu oma kehaga nii, et suunurgad hakkavad ülespoole kerkima.
Nagu iga muskli kasvatamisega, siis nii kasvab ka rahulolu ja tänulikkuse muskel üha rohkem ikka siis kui seda regulaarselt praktiseerida.
Tunnetamise oskust ja tänutunnet aitab suurendada ka jooga praktiseerimine.
Tunniplaani leiad SIIT