Nädala joogapoos - Shavasana ehk lõpulõdvestus
.
Selle nädala joogapoos on Shavasana ehk lõpulõdvestus.
Enamik joogatunde lõpetatakse just sellisel moel mitme minuti vältel lõõgastunult matil lamades. See annab justkui võimaluse läbi tehtud praktika salvestada ja ennast taas käivitada. See on lubamine kõigel lihtsalt olla.
Isegi kui pikemaks joogapraktikaks ei ole mahti, siis kindlasti tuleb kasuks, kui vähemalt kord päevas lased mõne minuti vältel kõigel lihtsalt olla ja teed niiviisi ruumi värsketele ideedele ja suuremale sisemisele rahule.
Lõdvestus samm-sammult:
1. Lama või istu lõdvestunult sinna, kus mõne minuti vältel saad segamatult olla
2. Sulge silmad
3. Juhi hingamine sügavalt läbi kõhu. Soovi korral võid väljahingamised teha ka läbi suu, et lõuga ja nägu rohkem lõdvestada.
4. Liigu tähelepanuga läbi kõikide oma kehaosade jalalabadest kuni pealaeni ning lõdvesta need ükshaaval. Võid mõttes anda igale kehaosale ka käskluse "lõdvesta".
5. Jää siia 3-5min või nii kauaks kui su keha vajab.