Aktiivne ja passiivne
Mis on Yin Yang jooga?
Yin jooga on aeglane praktika, kus poose hoitakse passiivselt kauem, töötades keha sügavatel, tihedatel sidekudedel ja liigestel.
Yang jooga on traditsioonilisem liikuvam asana praktika, mis arendab lihasjõudu, vastupidavust ja painduvust.
Yin Yang jooga liidab kaks joogastiili üheks praktikaks – ühendades joogapooside passiivse hoidmise eelised dünaamilisemate järjestuste ja seisvate asenditega.
Yin ja Yang on taoistlikud mõisted, mis kirjeldavad kahte kõiges esinevat suhtelist omadust.
Yin on rohkem sisemine, passiivne, jahutav ja allapoole suunatud ning Yang on välisem, dünaamilisem, soojendav ja ülespoole suunatud.
Kui neid termineid jooga puhul rakendada, on Yin jooga aeglasem praktika, kus poose hoitakse passiivselt kauem, töötades keha sügavatel, tihedatel sidekudedel ja liigestel.
Yang jooga seevastu viitab aktiivsemale praktikale, mis töötab lihastega, suurendades jõudu, vastupidavust ja paindlikkust.
Tasakaaluks iseeneses vajame nii Yangi kui Yini elemente.
Joogapraktikas tähendab see rahulike Yin jooga tundide ja vastukaaluks ka mõne aktiivsema joogatunni (nagu Vinyasa või Hatha jooga) lisamine oma nädalaplaani.
Samuti võib valida tegeleda Yin Yang joogaga, kus joogatunni jooksul tasakaalustatakse võrdselt mõlemat elementi.
Yin Yang joogatund sobib hästi ka päris algajatele.
Tunniplaani leiad SIIT